VITAMINE A: TUYISANGAHE IDUFITIYE AKAHE KAMARO

itamine A ni intungamubiri ikenerwa n’umubiri w’umuntu kugirango ubashe gukora neza.

Akamaro ka vitamine A ni akahe?Vitamine A ni ingenzi kuri buri wese kubera ko

• ifasha mu kureba neza iyo hari urumuri ruke ni ukuvuga nijoro
• Ifasha umubiri kubaka ubutahangarwa butajegajega bityo bigatuma umuntu atarwaragurika
• Ifasha mu mikurire ariyo mpamvu abagore batwite, abonsa ndetse n’abana bato bakenera nyinshi ugereranije n’abandi
• Umuntu ubona vitamine A ihagije aba afite amahirwe make yo kurwara cancer nukuvuga ko igabanya kuba umuntu yafatwa na cancer zitandukanye

• Vitamine A kandi ifasha no mumyororokere

Ibyo kurya dusangamo vitamini A ni ibihe?

Ibijumba bya orange,Karoti, inyanya, imboga zitandukanye, amata, amagi, umwijima, amafi n’ ibindi.

Icyitonderwa mu bimera haboneka provitamine A ihinduka mo vitamine A nyuma yuko igeze mu mubiri.

Ingaruka ziterwa no kubura vitamine A ihagije mu mubiri ni izihe?

• Kutabona neza nijoro
• Kumagara kwa cornea (agace k’ijisho) bikaba byatera ubuhumyi iyi ndwara yitwa xerophthalmia.
• Kugwingira kw’ abana
• Kugira uruhu rwumagaye
• Ibibazo bijyanye n’imyororokere ndetse n’ ubudahangarwa bw’umubiri.

Icyitonderwa, hagomba kubaho gushishoza kugira ngo vitamine A umuntu afata itarenga ikenewe n’ umubiri kubera ko iyo ibaye nyinshi ikora nk’uburozi ikaba yatera ibi bikurikira:

• Kuvamo k’inda cyangwa kubyara umwana utameze neza ku bagore batwite, ntago bagomba kurenza microgram 1000 ku munsi.
• Kwangirika k’ umwijima.